Daily Archives: 15 september, 2013

Måndag 130916

Hej!

Aktuellt vecka 38:

– Kvaltävling nummer 3 i Nordic Showdown släpps på onsdag och kommer köras på torsdag precis som föregående veckor!

– Ännu mer double unders!

– Nu på lördag (21/9) kommer boxen vara abonnerad från 13:00-16:00!

Ha det gott!

Vi syns i boxen!

EGO CrossFit – WOD

View Public Whiteboard

Metcon

130916 (AMRAP – Reps)

3 rounds AMRAP:
30 sec thruster 40/30kg
30 sec rest
30 sec SDHP
30 sec rest
30 sec push jerk
30 sec rest
30 sec OH squats
30 sec rest
30 sec front squats
30 sec rest