Daily Archives: 2 juli, 2013

Onsdag 130703

EGO CrossFit – WOD

View Public Whiteboard

Metcon

130703 (AMRAP – Rounds)

Konditionsdelen är en intervallvariant av Mary, som egentligen är en AMRAP på 20 minuter av samma övningar.
I dag jobbar vi i fyra stycken treminutersintervaller med 90 sekunder vila mellan varje jobbintervall.
Resultatet är totalt antal varv efter de fyra jobbintervallerna. Fortsätt där du var efter vilan.

4 rounds of:
AMRAP 3 min:
5 HSPU
10 pistols
15 pull-ups
Rest 90 sec