EGO CrossFit – WOD

View Public Whiteboard

Weightlifting

A: Floor Press (4 sets x 8-15 reps )

Barbell

Metcon

B: 191023 (AMRAP – Rounds)

2&2, AMRAP x 7 min:

A. 9/6 cal Row

B. 10 Double Kettlebell Front Squats

Rest 2 min

2&2, AMRAP x 7 min:

A. 9/6 cal Assault bike

B. 6 Devils Press

(jobba med varsin övning och byt när bägge är klara)