Daily Archives: 12 januari, 2018

Lördag 180113

EGO CrossFit – WOD

Gymnastics

Handstand

180113 (AMRAP – Rounds and Reps)

In teams of 3, AMRAP x 40 minutes:
10 synkroniserade Air Squats
2 längder Buddy carry/skottkärra – se nedan
10 synkroniserade Sit-Ups – gärna med high five!
2 längder Buddy carry/skottkärra – se nedan
10 synkroniserade Burpees
2 längder Buddy carry/skottkärra – se nedan

2 längder mellan vägg under räcke och hspu-vägg.
*Buddy Carry: helst i famnen (som zercher carry) 2 personer bär den tredje.
*Skottkärra: 1 person är skottkärra övriga 2 håller varsitt ben!
*Ni får dela jämna på dessa två eller så kan den som är minst trött gå skottkärra och bära andra i lite större utsträckning