Daily Archives: 11 maj, 2016

Torsdag 160512

Hej!

Idag torsdag 12/5 tränar Sabina Jacobsen och ett gäng arbetskamrater tillsammans i boxen 15.15-16.30! … Det är alltså inte abonnerat och upptaget, men ni får samsas om utrymmet under denna tid.

God torsdag!

/Helena

EGO CrossFit – WOD

View Public Whiteboard

Weightlifting

Single Arm Dumbell Press (4 sets x 8-10 reps/arm, rest 2-3 min)

Use a dumbell or a kettlebell.

Metcon

160512 (AMRAP – Rounds and Reps)

AMRAP x 10 min:
10 Push Presses
10 Alternating Overhead Reverse Lunges (same weight as the pp)
10 Burpees Over the Barbell

Skills

EMOM x 6 min:

A1: Strict pullups (3 sets x 3-4 reps @4111)

Lean away pullups.

A2: Bottom’s Up Kettlebell Carry (3 sets x 25 m/arm)