Daily Archives: 22 juni, 2014

Måndag 140623

Hej!

Hoppas ni haft en bra midsommar trots kyla och regn!

Aktuellt vecka 26:

Denna vecka kör vi igång med sommarschemat enligt följande:

Måndagar 17.00-18.00
Tisdagar 17.00-18.00
Onsdagar 18.00-19.00
Torsdagar 17.00-18.00
Lördagar 10.00-11.00

På fredagar lägger vi ut en WOD på bloggen men det kommer inte hållas några instruktörsledda pass! Prata ihop er på Communityn på Facebook och träna tillsammans!

Vi syns i boxen!

EGO CrossFit – WOD

View Public Whiteboard

A: Floor Press (@3111, 3 sets x 6-8 reps, rest 2min)

B: Barbell Row (@3111, 3 sets x 6-8 reps, rest 2min)

Metcon

140623 (Time)

3 Rounds for time:
Run 400m
15 Burpees
18 Box jump overs 60/45cm
21 Kettlebell swings 24/16kg
24 Wall balls 9/6kg
rest 5 min