Daily Archives: 16 juni, 2013

Måndag 130617

Hej!

Veckan bjuder på en massa thrusters på tisdag, skivstångskomplex på onsdag och Midsummer-madness på torsdag! Bra uppladdning inför midsommarhelgen 🙂 … Hoppas att det dessutom blir finväder!

Ha det gott!

Vi syns i boxen!

EGO CrossFit – WOD

View Public Whiteboard

Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)

AMRAP 4 min
10 burpees
10 shuttle runs
Vila 4 min
AMRAP 4 min
5/5 renegade rows 2×24/16 kg (kettlebells eller hantlar)
10 box jumps 60/45 cm
Vila 4 min
AMRAP 6 min
10 burpees
10 shuttle run
Vila 6 min
AMRAP 6 min
5/5 renegade rows 22×4/16 kg (kettlebells eller hantlar)
10 box jumps 60/45 cm