Uppvärmning:
Ego CF Allround WU
Styrka/Teknik:
5 set av:
10 ring push ups
10 toes to bar
Gör fem set av 10 armhävningar i ringar och 10 toes to bar. Skala ner om det behövs: vanliga armhävningar och/eller knees to elbows/liggande toes to medicineball!
Dagens utmaning:
Crossfit Games Open 12.1
AMRAP 7 min:
Burpees
Dagens utmaning är det första passet från fjolårets Opentävlingar. Så många burpees som möjligt på 7 min där bröst och höft ska nudda golvet! Några resultat att jämföra sig med: Bästa man blev Scott Panchik med 161 stycken, bästa kvinna blev Kristan Clever med 143! Sjukt många och snabba burpees!
Dagens utmaning – skalning:
Burpees – Utan armhävning
Stretch:
Fokus på höftböjare, bröst och axlar
2 svar till ”Dagens pass – tisdag 130205”
Det här blir ett riktigt intressant pass!
7 minuter går alldeles för fort.