EGO CrossFit – WOD

View Public Whiteboard

Metcon

200626 (AMRAP – Rounds and Reps)

AMRAP x 5 min:

Buy-In:

50 Wall ball shots

12 Deadlifts

12 Lateral Barbell Burpees

Rest 5 min

AMRAP x 5 min:

Buy-In:

35 Wall ball shots

9 Deadlifts

9 Lateral Barbell Burpees

Rest 5 min

AMRAP x 5 min:

Buy-In:

20 Wall ball shots

6 Deadlifts

6 Lateral Barbell Burpees

(Wall balls är buy-in, sen är det AMRAP av deadlifts och burpees. Marklyften: Öka vikten med 5-10 kg för varje AMRAP)