EGO CrossFit – WOD
Metcon
200626 (AMRAP – Rounds and Reps)
AMRAP x 5 min:
Buy-In:
50 Wall ball shots
12 Deadlifts
12 Lateral Barbell Burpees
Rest 5 min
AMRAP x 5 min:
Buy-In:
35 Wall ball shots
9 Deadlifts
9 Lateral Barbell Burpees
Rest 5 min
AMRAP x 5 min:
Buy-In:
20 Wall ball shots
6 Deadlifts
6 Lateral Barbell Burpees
(Wall balls är buy-in, sen är det AMRAP av deadlifts och burpees. Marklyften: Öka vikten med 5-10 kg för varje AMRAP)