Efter dagens lunchpass tar vi påskledigt! Ha en riktigt härlig påskhelg och ladda upp med solljus, umgänge och god mat! Pass igen på tisdag nästa vecka!
Om ni har släkt och vänner på besök som vill komma och träna i vår box har vi följande möjligheter:
– Engångsträning 100:-
– En veckas träningskort 350:-
– 2 veckors träningskort 550:-
Alla tre ger möjlighet att boka på pass och träna så mycket man vill på övrig tid.
Man behöver dock komma in på Ego City eller Ego Storgatan för att betala och få ett träningskort.
Glad Påsk önskar Ego!
EGO CrossFit – WOD
Weightlifting
A: Forward alternating lunge w barbell overhead (3 set x 10 reps (5/5))
B: Snatch Pull (3 set x 4 reps)
Metcon
C: 180329 (AMRAP – Rounds and Reps)
2 sets of:
AMRAP x 3 min:
8 Alt Dumbbell snatches
8 Squat jumps
Rest 1 min
AMRAP x 3 min:
8 Ball slams
8 Burpees
Rest 1 min