Dag: 28 februari 2018
-
Torsdag 180301
EGO CrossFit – WOD View Public Whiteboard Weightlifting A: Squat Clean (3 set x 8-10 reps @50-60%, rest 60 sec) B: Snatch Balance (3 set x 3 reps, rest 60 sec) Metcon C: Metcon (No Measure) EMOM x 16 min: Station 1: 10-15 Calories of Assault Bike Station 2: 6-12 Strict Toes to Bar Station […]
-
Månadsplanering för mars 2018
Hej ungdomar! Mitt i Open-perioden nu 😀 Kul! Information: – Fokus under mars är olympiska lyft, alltså ryck och stöt. Vi börjar med att träna teknik och öka rörligheten och tryggheten i tyngdlyftningspositionerna. Eftersträva perfekt teknik hela tiden och gör endast små viktökningar, stressa inte. – Vill ni lägga ännu mer tid till att utveckla teknik och […]