Daily Archives: 28 februari, 2018

Torsdag 180301

EGO CrossFit – WOD

View Public Whiteboard

Weightlifting

A: Squat Clean (3 set x 8-10 reps @50-60%, rest 60 sec)

B: Snatch Balance (3 set x 3 reps, rest 60 sec)

Metcon

C: Metcon (No Measure)

EMOM x 16 min:
Station 1: 10-15 Calories of Assault Bike
Station 2: 6-12 Strict Toes to Bar
Station 3: 8-12 Arnold presses
Station 4: 30-45 sec Hollow hold

Månadsplanering för mars 2018

Hej ungdomar!

Mitt i Open-perioden nu 😀 Kul!

Information:
– Fokus under mars är olympiska lyft, alltså ryck och stöt. Vi börjar med att träna teknik och öka rörligheten och tryggheten i tyngdlyftningspositionerna. Eftersträva perfekt teknik hela tiden och gör endast små viktökningar, stressa inte.
– Vill ni lägga ännu mer tid till att utveckla teknik och styrka i rycket ser ni till att boka in er på Fokuspassen.

pushpress-fu-1600px

Vårschemat

Marsplanering