Daily Archives: 14 februari, 2018

Torsdag 180215

EGO CrossFit – WOD

View Public Whiteboard

Gymnastics

A: Pull-ups (AMRAP x 4 min)

Så många strikta Pull-ups som möjligt på 4 min.

B: Pull-ups (3 sets x 2 reps)

Negativa Pull-ups. Hoppa eller dra dig upp och håll emot ner 3-4 sek.

Metcon

C: 180215 (Time)

For time:
15 Dumbbell power cleans
9 Burpees
12 Dumbbell power cleans
6 Burpees
9 Dumbbell power cleans
3 Burpees

Core

D. EMOM x 12 min:
Station 1. Side Plank (Left) x 35 seconds
Station 2. Side Plank (Right) x 35 seconds
Station 3. Reverse Snow Angels x 12 reps (slow & controlled)
Station 4. Hollow Hold x 25 seconds