Daily Archives: 20 september, 2016

Onsdag 160921

EGO CrossFit – WOD

View Public Whiteboard

Weightlifting

Deadlift (6 sets x 3-3-3-2-3-3 reps)

Every 3 min, for 18 min (6 sets):
Deadlift x 3 reps
*Set 1 – 3 reps @ 70-75%
*Set 2 – 3 reps @ 75-80%
*Set 3 – 3 reps @ 80-85%
*Set 4 – 2 reps @ 85-90%
*Set 5 – 3 reps @ 80-85%
*Set 6 – 3 reps @ 80-85%

Metcon

160921 (AMRAP – Rounds and Reps)

AMRAP x 12 min:
12 Alternating Reverse Lunges with 2 Kettlebells
9 Toes to Bar (or 12 V-Ups)
6 Strict Handstand Push-Ups or 9 Push-Ups

Bloggen uppe igen!

Hej på er!

Bloggen har tyvärr legat nere sedan juli och därför är det inga inlägg gjorda sedan dess! Alla passen finns dock i Wodify!

Men nu funkar det igen!

Ha en fin dag!

/Helena