Dag: 9 september 2015
-
Torsdag 150910
EGO CrossFit – WOD View Public Whiteboard A1: Shoulder Press (4 sets x 10-12 reps @ 2011, rest 45-60 sec) A2: Strict pullups (4 sets x 8-10 reps, rest 45-60 sec) Supinated grip! A3: Single arm dumbbell row (4 sets x 6-8 reps, rest 45-60 sec) Metcon 150910 (Weight) 5 sets of: 5 Push Presses […]
-
Ego CrossFit OL LEVEL 1- Start 29 september 2015 – 1 plats kvar!
Grundläggande kurs på 6 tillfällen där du lär dig grunderna i olympiska lyft! Utveckla koordination, rörlighet, stabilitet, styrka och explosivitet genom att träna ryck och stöt! Vi börjar med att gå igenom grundläggande teknik de första 4 tillfällena: Tisdag 29/9 kl. 18:30-19:30 Torsdag 1/10 kl. 18:30-19:30 Tisdag 6/10 kl. 18:30-19:30 Torsdag 8/10 kl. 18:30-19:30 Därefter […]