Hej!
På torsdag 11.30-12.30 tränar Tomas Bäck och ett gäng arbetskamrater tillsammans i boxen! … Det är alltså inte abonnerat och upptaget, men ni får samsas om utrymmet under denna tid.
På kvällen mellan 18.30-19.15 är boxen upptagen för ett pass, så ingen egen träning då!
Over & out!
/Helena
EGO CrossFit – WOD
Weightlifting
A: Snatch (5 sets x 1 rep)
B: Snatch Pull (3 sets x 3 reps)
C: Overhead Squat (5 sets x 2 reps)
Metcon
150119 (Time)
For time (Max 15 min):
10.9.8.7.6.5.4.3.2.1 reps:
Deadlift 100/70kg
Burpee Box Jump 60/40cm
Idag kör vi först så tunga ryckövningar som vår teknik tillåter, annars lättare och fler reps! Efter OL kommer ett pass i repris från januari! 🙂