Hej!
Aktuellt vecka 2:
– Fortfarande bantat schema! Trettondagsafton på måndag och därför endast lunchpass 11.30-12.15! Annars ett pass om dagen hela veckan! … Men nästa måndag 12/1 sätter vårschemat igång!
– Fortsätt jobba på med rörligheten! Så ofta som möjligt!
– Försök se till att få en stund ute i dagsljus varje dag och fyll på med D-vitamin genom att äta fet fisk, ägg, vissa mejeriprodukter och/eller eventuellt tillskott (Läs gärna mer här!). På Ego säljer vi till exempel PurePharma Vitamin D3.
Kom ihåg våra ordningsregler:
- Se till att avboka dig från pass i tid!
- Dra ALLTID ditt kort när du kommer till boxen!
- Det är inte tillåtet att släppa in någon annan!
- Barn får inte följa med in! Undantaget är på söndagar 10-12!
- Plocka undan/städa efter dig! (Utrustning, magnesium, vattenpölar, skräp etc.)
- Ta hand om vår fina utrustning! (Om någonting ändå går sönder säg till en instruktör direkt)
Ha en fin vecka!
Vi syns i boxen!
/Helena
EGO CrossFit – WOD
Weightlifting
150105 (Weight)
EMOM x 10 min:
Odd: 4-5 Hang Power Clean
Even: 2-3 Squat Clean
Metcon
140106 (Time)
25 Burpees
Then 3 RFT:
10 Deadlifts 120/80kg
50 DU:s
25 Burpees