Nu är det nära!
Ett pass kvar med Emil innan det är slut på år 2014!
Har du några tränings-/prestationsmål du vill uppnå under det kommande året? Kanske klara 5 pull-ups i rad, fixa muscle-ups, ta 100 kg i marklyft, springa 1 mil på under 1 timme eller något helt annat!
Sätt upp konkreta mål för att ta dig vidare! Använd gärna SMART målformulering: Skriv ner ditt mål som ska vara Specifikt, Mätbart, Accepterat, Realistiskt och Tidsbestämt!
Njut av de extra lediga dagarna och ladda så mycket energi som möjligt så syns vi i boxen!
Tack för ett fantastiskt 2014! Nu laddar vi för ett lika härligt 2015!
Önskar er alla ett riktigt Gott Nytt År!
Kramar från Ego CrossFit!
EGO CrossFit – WOD
Cash in
141231-1 (Time)
2&2:
100 Wall ball Shots 9/6kg
Metcon
Nyårs-WOD 2014 (AMRAP – Rounds and Reps)
2&2 AMRAP 20:15 min:
31 GTOH 20/10kg (Plate)
12 Box jumps 60/40cm
14 Pushups