EGO CrossFit – WOD
Weightlifting
A1: Bulgarian split squats (4 x 4-6 reps @30X0, rest 60 )
A2: Armgång (4 x 1 armgång)
1 armgång i chinsräcke eller Monkey bar, rest 90 sec
Metcon
130930 (AMRAP – Reps)
5 rounds of:
Inom 2 min:
20 double unders
10 burpees
AMRAP push press 50/35kg
2 min rest