Dag: 3 november 2014
-
Grovplanering för november 2014!
Hej! Här kommer november månads grovplanering! (med reservation för ändringar 🙂 Vi fortsätter att jobba med muskelvolym under 2 veckor för att sedan köra maxstyrka i slutet av månaden! Intensiteten i wodarna ska återigen gå från lugn till stenhård: Vecka 45: Lugn Vecka 46: Medel Vecka 47: Hård Vecka 48: Stenhård Ta Borgskalan till hjälp […]
-
Tisdag 141104
EGO CrossFit – WOD View Public Whiteboard Weightlifting A1: Push Jerk (5 x 6-8 reps, rest 45 sec) A2: Weighted Chin Up Hold (5 x 15-30 sec, rest 45 sec) Load so that 20-30 seconds is a challenge! Metcon 141104 (2 Rounds for reps) AMRAP 4 min: 10 Push Press 50/30 kg 10 Pull-ups (Rest […]