Hej!
Hoppas ni mår bra allihop! Halva september har nu gått och det känns ju somrigt igen! Härligt!
Jag blir superglad om så många som möjligt genomför testerna! Ni får även denna vecka på er!
Påminner om ordningsregler!
- Se till att avboka dig från pass i tid!
- Dra alltid ditt kort när du kommer till boxen!
- Plocka undan/städa efter dig! (Utrustning, magnesium, vattenpölar, skräp etc.)
- Ta hand om vår fina utrustning! (Om någonting ändå går sönder säg till en instruktör direkt)
Aktuellt vecka 38:
– Ny tjusig hemsida på g!
– Inga avvikelser från ordinarie schema 🙂 … Körbarakör!
Vi syns i boxen!
/Helena
EGO CrossFit – WOD
A1: Back Squat (@4020, 3 sets x 8-12 reps, rest 60-90sec)
A2: Strict pull-ups (3 sets x max reps, rest 3-4min)
B: Squat Clean (3 reps EMOM x 12)
Metcon
140915 (Time)
5 RFT:
400 m run
30 DU:s
10 Burpees
Rest 2 min