Hej!
Nu lägger vi in några fler pass på schemat! LunchWOD på måndag och fredag, samt morgonWOD på onsdag.
Baskursen drar dessutom igång med nya härliga CF:ers 🙂 Måndag, onsdag och lördag kör de igenom de vanligaste övningarna!
Aktuellt vecka 34 & 35:
Schemat under kommande 2 veckor:
Måndag WOD 11:30-12:15
Måndag Baskurs 17:00-17:55
Måndag WOD 18:00-19:00
Tisdag WOD 17:00-18:00
Onsdag WOD 06:30-07:15
Onsdag Baskurs 17:00-17:55
Onsdag WOD 18:00-19:00
Torsdag WOD 17:00-18:00
Fredag WOD 11:30-12:15
Lördag Baskurs 09:00-10:00
Lördag WOD 10:00-11:00
Körbarakör!
Vi syns i boxen!
EGO CrossFit – WOD
Weightlifting
A1: Deadlift (5 sets x 2-3 reps, rest 90 sec)
A2: Kettlebell swings (5 sets x 20 reps (unbroken), rest 3 min)
Metcon
140818 (Time)
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 reps of:
Deadlift (bodyweight)
Burpees
Strict Pull-ups