Hej!
Redan augusti! Men fortfarande varmt och badvänligt! Mer om grovplanering av WOD:s i ett eget inlägg!
Ego Summer Games på lördag 9 augusti!
Aktuellt vecka 32:
– Sommarschema ser ut enligt följande:
Måndagar 17.00-18.00
Tisdagar 17.00-18.00
Onsdagar 18.00-19.00
Torsdagar 17.00-18.00
Lördagar 10.00-11.00
På fredagar lägger vi ut en WOD på bloggen men det kommer inte hållas några instruktörsledda pass! Prata ihop er på Communityn på Facebook och träna tillsammans!
Körbarakör!
Vi syns i boxen!
EGO CrossFit – WOD
Weightlifting
A1: Get-up Sit-up (@30X1, 3 sets x 6-8 reps, rest 60 sec)
Get-up Sit-up with barbell, kettlebell or dumbbell
A2: Turkish Get Up (3 sets x 3 reps/sida, rest 60 sec)
Metcon
140804 (5 Rounds for reps)
Max reps:
2min: Thrusters 20/15kg
2min: Pull-ups
2min: KBS 24/16kg
2min: Box Jumps 60/45cm
2min: Row (cals)
(Rest 2 mins between movements)