Daily Archives: 20 juli, 2014

Måndag 140721

Hej!

Aktuellt vecka 30:

– Coach´s choice vecka! Våra instruktörer har valt sina favoritWOD:ar och först ut är Johan! Känns som en härligt jobbig träningsvecka 🙂

– Sommarschema ser ut enligt följande:

Måndagar 17.00-18.00
Tisdagar 17.00-18.00
Onsdagar 18.00-19.00
Torsdagar 17.00-18.00
Lördagar 10.00-11.00

På fredagar lägger vi ut en WOD på bloggen men det kommer inte hållas några instruktörsledda pass! Prata ihop er på Communityn på Facebook och träna tillsammans!

Vi syns i boxen!

EGO CrossFit – WOD

View Public Whiteboard

Just Monkeyin´ Around (Time)

3 ”Monkey Swings”
6 Squat Snatch 50/35kg
12 Alternating Pistols
12 HSPU
50 DU:s
12 HSPU
12 Alternating Pistols
6 Squat Snatch
3 ”Monkey Swings”

(1 Monkey Swing = 1 TTB + 1 Pull-up + 1 CTB Pull-up)