Dag: 30 juni 2014
-
Grovplanering för juli 2014!
Hej! Här kommer juli månads grovplanering! V.27 t.o.m. 31 så kör vi fem veckor med ett något högre tempo och något tyngre vikter än i juni. Fortfarande fokus på teknik och uppbyggnad och detta med variation. Vecka 30 har vi dessutom en ”Coach’s Choice Week” … En riktigt tuff vecka med instruktörernas val! Förhoppningen är att […]
-
Tisdag 140701
EGO CrossFit – WOD View Public Whiteboard A: Floor Press (@3111, 3 sets x 6-8 reps, rest 2min) B: Barbell Row (@3111, 3 sets x 6-8 reps, rest 2min) Metcon 140701 (4 Rounds for reps) 4 Rounds for max reps (Kettlebell 24/16kg): 45 sec Clean & Jerk Right, Rest 15sec 45 sec Clean & Jerk […]