Daily Archives: 15 juni, 2014

Måndag 140616

Hej!

Midsommar på fredag, hoppas prognosen blir bättre! Mycket special med passen fram tills dess, ber om ursäkt för förvirring och strul!

Nästa vecka kör vi igång med sommarschemat vi har då pass enligt följande:

Måndagar 17.00-18.00
Tisdagar 17.00-18.00
Onsdagar 18.00-19.00
Torsdagar 17.00-18.00
Lördagar 10.00-11.00

Aktuellt vecka 25:

– På tisdag kör vi endast lunchpass 11.30-12.15 denna vecka!

– Inget morgonpass på onsdag fr.o.m denna vecka!

– På torsdag kör vi WOD:en på lunchen 11.30-12.15 i stället för på kvällen!

– Inget pass på midsommarafton eller midsommardagen! Umgås, vila och njut!

Vi syns i boxen!

EGO CrossFit – WOD

View Public Whiteboard

A1: Bulgarian split squats (@3111, 3 sets x 6-8 reps/leg, rest 60sec)

A2: Turkish Get Up (3 sets x 3 reps/arm, rest 60 sec)

Metcon

140616 (Time)

4 Rounds for time:
10 Knees To Arms
15 Kettlebell swings (med en utmanande vikt)
20 Box Jump Step Downs (på en utmanande höjd)
Rest 2 min