Hej!
Nu är alla instruktörer hemma igen från Ibiza 🙂 … Solbrända och sjukt vältränade! 😉
Veckan innan midsommar och vi kör på med pass som vanligt!
Aktuellt vecka 24:
– Abonnerade tider på måndag 11.30-12.15 och onsdag 16.00-17.00 är fr.o.m. denna vecka fria för egen träning! Körbarakör!
Vi syns i boxen!
EGO CrossFit – WOD
A1: Barbell one-leg hip thruster (@4021, 3 sets x 8-12 reps/leg, rest 60-90 sec)
Videon visar övningen med bägge benen. I vår variant lyfter vi det ena benet och jobbar med ett i taget! (som i denna video men med skivstång)
A2: Straddle press (@4021, 3 sets x 6-8 reps/arm, rest 60-90sec)
Sitt på golvet i en ”straddle position” (benen utsträckta och så långt åt sidan du kan) med en hantel i ena handen i axelhöjd. Pressa mot taket utan att luta dig bakåt och sträva efter att hålla dina ben helt raka genom hela rörelsen. Upprepa med andra armen!