Daily Archives: 29 maj, 2014

Grovplanering för juni 2014!

Hej!

Här kommer juni månads grovplanering!

Testresultaten för tjejerna ser ni här:

EGO CrossFit tests
Women
Personer: Snitt: Median:
1RM BS 4 47,5 kg
1RM DL 5 92 95 kg
1RM SP 5 32 32,5 kg
1RM FS kg
1RM PC 3 50 55 kg
5K Run 3 27,26 28 min
5K Row
1K Row 5 4,07 4,12 min
Max DU 4 35,8 st
Max PU 3 4,3 5 st
Max Dips 4 1,75 st
Max Pushups 5 11 5 st
Fran 5 12,39 12.33 min
OPT LET 1 1 6.44 min
OPT LET 2 1 7.03 min

Bra om fler tjejer kör igenom testerna nästa gång! Killarnas resultat kommer upp inom kort!

Under den första sommarmånaden så kör vi fyra veckor med ett något lugnare tempo, ganska mycket fokus på teknik och uppbyggnad. Det gör vi som vanligt genom stor variation.

Förhoppningen är att vi ska bli starkare och stabilare i enarms-/enbensövningar samt strikta pull-ups och pushups! Vi kommer dessutom springa så mycket det går!

Pussåkram! /Helena

löpning