Hej!
Aktuellt vecka 22:
– Boxen är upptagen (efter ordinarie WOD) 18.45-19.30 på måndag! Så ska ni träna själva på kvällen är ni välkomna efter 19.30!
– Endast en WOD på måndagar fr.o.m. maj! Alltså 17.30-18.30!
– Ändrad tid för kvällsWOD:en på fredagar fr.o.m. maj! 16.15-17.00!
Vi syns i boxen!
EGO CrossFit – WOD
Weightlifting
A1: Deadlift (@4020, 3 sets x 8-12 reps, rest 90 sec )
A2: Ring Dips (@20X1 3 sets x max reps, rest 3 min)
Metcon
140526 (Time)
Row 400m
10/10 TGU 24/16kg
10 Burpee-pullups
10 Burpee-box jumps 60/45cm
10 Thrusters 60/45kg