Månad: april 2014
-
Tisdag 140415
EGO CrossFit – WOD View Public Whiteboard Weightlifting 140415-1 (EMOMx10) EMOMx10: 1 Power Clean + 1 Squat Clean + 1 Front Squat Metcon Isabel (Time) For time: 30 Snatches 60/45kg Or: Grace (Time) For time: 30 Clean & Jerk 60/45kg
-
Måndag 140414
Hej! Aktuellt vecka 16: – Träningskonventet på Ego City var lyckat i lördags! Mycket folk som ville träna och lyssna på föreläsning! Kul! … Vi fick dessutom rabattkuponger av TeamSportia som gäller t.o.m. 20/4! 25% rabatt på ett helt köp! Vi har 25 st att dela ut till er i boxen! Säg till instruktören på […]
-
Lördag 140412
EGO CrossFit – WOD View Public Whiteboard Metcon 140412 (No Measure) EMOMx15: Min 1: Row 200m Min 2: 12 Pushups Min 3: 12 Box jumps 60/45cm Rest 3 min EMOMx15: Min 1: 10 Wall Balls 9/6kg Min 2: 10 KB Swings 24/16kg Min 3: 10 Burpees
-
Fredag 140411
EGO CrossFit – WOD View Public Whiteboard Metcon McGhee (AMRAP – Rounds and Reps) AMRAP 30 min: 5 Deadlifts 125/87,5kg 13 Pushups 9 Box jumps 60/45cm
-
Torsdag 140411
EGO CrossFit – WOD View Public Whiteboard Weightlifting Back Squat (5×5) Metcon 140410 (Time) 5 RFT: 10 Overhead squats 35/25kg 10 Toes to bar 5 burpee penalty every time you break any reps!
-
Onsdag 140409
EGO CrossFit – WOD View Public Whiteboard Weightlifting 2 Front Squats + 1 Thruster (5 climbing sets) Öka vikten för varje set! Vila 1-2 min mellan. Metcon 140409 (AMRAP – Rounds and Reps) AMRAP 20 min: 3 Power clean 60/45kg 6 Pushups 12 Double-unders
-
Tisdag 140408
EGO CrossFit – WOD View Public Whiteboard Gymnastics Muscle-Up practice ca 20-30 min Metcon 140408 (Time) 21-15-9 reps for time: Deadlift 100/70kg CTB Pull-ups Box jump overs 60/45cm
-
Måndag 140407
Hej! Aktuellt vecka 15: – Träningskonvent på Ego City hela lördagen 12/4! Olika pass, föreläsningar och utställare! WOD som vanligt 10.00-11.00 men vi är 2 instruktörer på plats! – OL Teknik 1 på måndag 18.45-19.45 med Johannes! Se till att boka in detta pass om ni är nybörjare eller vill finslipa tekniken inom de olympiska […]
-
Lördag 140405
EGO CrossFit – WOD View Public Whiteboard Metcon Team-Victoria 2&2 (Time) 5 RFT: 20 thrusters 45/30kg 28 box jumps 60/45cm 24 sumo deadlift high pull 45/30kg 24 burpees 54 kettlebell swings 24/16kg