Hej!
Ännu mer korta veckor med röda dagar och klämmiga dagar! Detta betyder lite ändringar gällande passen!
Aktuellt vecka 18:
– På onsdag 30/4 kör vi morgonpass och lunchpass i boxen! Kvällspasset utgår denna dag till förmån för umgänge runt majbrasor 🙂
– Inget pass på torsdag 1/5!
– Lunchpass som vanligt men inget kvällspass på fredag 2/5!
– Nybörjarkurs 9.00 och WOD 10.00 på lördag 3/5!
Vi syns i boxen!
EGO CrossFit – WOD
Back Squat (5×5)
Metcon
Metcon (AMRAP – Reps)
With an 18-minute clock:
30 Burpee Pull-ups
50 Toes to bar
70 Double unders
AMRAP Bar MU:s (3 Chest to Bar pull-ups/3 Ring Dips per muscle-up)