Hej!
Aktuellt vecka 10:
– Nu är CFG Open 2014 up and running! … Passen släpps varje vecka natten mot fredag under 5 veckor framåt!
– Varje måndag från 3/3 leder Chi och Mattias kvaltävlingarna i olika heat mellan 18.15-20.15! Därför kör vi då ordinarie måndagsWOD:en 17.30-18.15! … 45 min CF Metcon! Och det senare passet utgår till förmån för tävlingen.
– Utöver måndagar så har vi avsatt tid på lördagar för de som ställer upp och tävlar. Mellan kl. 13.00-15.00 har ni alltså boxen för er själva och styr på egen hand upp heat och bedömningar!
Vi syns i boxen!
EGO CrossFit – WOD
Metcon
140303 (Time)
21-15-9:
Wall balls 9/6kg
Pull-ups
Thrusters 45/30kg
Box jumps 60/45cm
KB swings 24/16kg