Månad: februari 2014

  • Lördag 140301

    EGO CrossFit – WOD View Public Whiteboard Metcon Partner leg-burner (AMRAP – Reps) TeamWOD 2&2: AMRAP 30 min: 30 Burpees 30 Box jumps 60/45cm 30 Push presses 45/30kg 30 Broad jumps (kroppslängd) 30 Air Squats 30 Wall balls 9/6kg

  • Fredag 140228

    EGO CrossFit – WOD View Public Whiteboard Metcon A: CFG Open 14.1 (AMRAP – Reps) Complete as many rounds and reps as possible in 10 minutes of: 30 double-unders 15 power snatches 35/25kg, Masters (55+) 30/20kg Eller A: 140228 (AMRAP – Reps) Complete as many rounds and reps as possible in 10 minutes of: 20 […]

  • Torsdag 140227

    EGO CrossFit – WOD View Public Whiteboard Metcon 140227 (Time) 6 RFT: 4 Squat cleans 60/45kg 8 Box jumps 60/45cm 12 TTB

  • Onsdag 140226

    EGO CrossFit – WOD View Public Whiteboard Skills 4 rounds (not for time): 6-8 Pistols per ben 3-4 TGU per arm, vila 60 sec Metcon 140226 (Time) For time: 50 Deadlift 100/60kg 50 Toes to bar Broken up however you want!

  • Tisdag 140225

    EGO CrossFit – WOD View Public Whiteboard Weightlifting A: Squat Snatch (Take 10 min to build up a heavy single) B: 140225-1 (Weight) EMOM x 10: 1 Power Snatch + 3 OHS @60-70% of A Metcon 140225 (Time) 6 RFT: 8 Ring dips 8 Candle stick rolls

  • Några ändringar i schemat!

    Hej alla! Vi är just nu runt 20 medlemmar som anmält sig till Open 2014! Passen släpps varje vecka natten mot fredag och resultaten ska registreras senast natten mot tisdag! Därför kommer vi göra några justeringar i schemat under 5 veckor framåt! Från nästa måndag 3/3 leder Chi och Mattias kvaltävlingarna i olika heat mellan […]

  • Måndag 140224

    Hej! Aktuellt vecka 9: – Nu drar CFG Open 2014 igång! Spännande! … Förra året släpptes passen på onsdagarna men detta är ändrat och ny tid är på torsdag natt svensk tid! Därför måste vi ändra lite i körschemat 🙂 … Vi återkommer om avsatta tider för tävling! Vi syns i boxen! EGO CrossFit – […]

  • Lördag 140222

    EGO CrossFit – WOD View Public Whiteboard Metcon 140222 (Time) TeamWOD in teams of 3: For time: Complete 150 reps of each skill before moving on to the next station: 1. Toes to bar – Squat hold 2. Wall balls 9/6kg – Handstand hold 3. Pushups – Kettlebell front rack hold 24/16kg 4. Burpees – […]

  • Fredag 140221

    EGO CrossFit – WOD View Public Whiteboard Weightlifting Deadlift (5@75%-3@85%-1@95%) Metcon 140221 (AMRAP – Rounds and Reps) AMRAP 15 min: 5 Power cleans 60/45kg 5 Front squats 60/45kg 25 Double unders

  • OL Teknik 2 flyttas till söndag denna vecka!

    OL nu på lördag 22/2 flyttas till söndag 23/2 och tiden är 12:00-13:00! Hoppas många kan komma och toknöta ryck & stöt! P&K!