EGO CrossFit – WOD
Weightlifting
A: Overhead Squat (OTM x 10)
3-5 Overhead Squats med paus i botten (stanna i bottenläge i ca 3 sek)
Övningen handlar inte om tunga vikter utan om att förbättra bottenpositionen.
B: 1 Power snatch + 1 Squat snatch +1 OHS (EMOM x 7 min)
1 Power snatch + 1 Squat snatch +1 OHS
Metcon
140128 (AMRAP – Reps)
AMRAP 15 min:
2 Clean & Jerk 60/40kg
30 DU
4 Clean & Jerk 60/40kg
30 DU
6 Clean & Jerk 60/40kg
30 DU
8 Clean & Jerk 60/40kg
30 DU
Add 2 reps per round until time runs out!