Daily Archives: 19 december, 2013

Fredag 131220

EGO CrossFit – WOD

View Public Whiteboard

Weightlifting

Overhead Squat (OTM x 10)

3-5 Overhead Squats med paus i botten (stanna i bottenläge i ca 3 sek)
Övningen handlar inte om tunga vikter utan om att förbättra bottenpositionen.

Metcon

131220 (Time)

For time:
50 OH Squat 20/15kg
100 Sit-ups
25 OH Squat 40/30kg
50 Toes to Bar
10 OH Squat 60/42,5kg
25 Roll-outs