Hej på er!
Aktuellt vecka 46:
– Nybörjarkursen startar på onsdag kl 17:00! Kommer bli grymt!
– KvalWOD nr 2 till Battle Of London på torsdag 17:30!
– Strong Girls på torsdag 18:30!
– Träningskonvent på EGO City på lördag! Se mer info här!
Ha det gott!
Vi syns i boxen!
EGO CrossFit – WOD
Gymnastics
Muscle-ups
Metcon
Air Force WOD (Time)
For time:
20 thrusters 42,5/30kg
20 SDHP 42,5/30kg
20 push jerks 42,5/30kg
20 overhead squats 42,5/30kg
20 front squats 42,5/30kg
Start with 4 burpees and then do them EMOM (Every minute on the minute).