Daily Archives: 10 november, 2013

Måndag 131111

Hej på er!

Aktuellt vecka 46:

– Nybörjarkursen startar på onsdag kl 17:00! Kommer bli grymt!

– KvalWOD nr 2 till Battle Of London på torsdag 17:30!

– Strong Girls på torsdag 18:30!

– Träningskonvent på EGO City på lördag! Se mer info här!

Ha det gott!

Vi syns i boxen!

EGO CrossFit – WOD

View Public Whiteboard

Gymnastics

Muscle-ups

Metcon

Air Force WOD (Time)

For time:
20 thrusters 42,5/30kg
20 SDHP 42,5/30kg
20 push jerks 42,5/30kg
20 overhead squats 42,5/30kg
20 front squats 42,5/30kg
Start with 4 burpees and then do them EMOM (Every minute on the minute).

Cash out

Hollow rocks