Dag: 4 oktober 2013

  • Lördag 131005

    EGO CrossFit – WOD View Public Whiteboard Metcon 131005 (AMRAP – Rounds and Reps) I lag om 4, AMRAP 30 min: 30 kettlebell swings 24/16kg 20 burpees 30 lunges (utfallssteg) with weight OH 20/15kg 20 wall balls 9/6kg Alla lagmedlemmar börjar jobba samtidigt på var sin station. När man är klar med sina repetitioner på […]

  • CF Mobility!

    Vilket lyckat CF Mobility igår! Chi och Camilla gick igenom hur kroppen fungerar och övningar för att öka rörelseomfång och korrigera teknik! Johannes genomförde screening där olika tester gav oss indikationer på vad vi behöver förbättra! Tack alla som kom! Kom ihåg hemläxan med lacrossebollen 3ggr/vecka! För de som är intresserade kommer Camilla repetera övningarna […]