Daily Archives: 22 september, 2013

Måndag 130923

Hej!

Aktuellt vecka 39:

OL Teknik 1 med Johannes på torsdag! Se till att boka in er ni som är nya och/eller känner er osäkra på tekniken i ryck och stöt!

– Sista veckan med fokus på double unders! Nästa måndag 30/9 kommer era färdigheter att sättas på prov 🙂

– WOD:ar innehållande löpning kommer framöver köras med en annan övning om det är busväder.

Ha det gott!

Vi syns i boxen!

EGO CrossFit – WOD

View Public Whiteboard

Weightlifting

OTM 10 min: 2 powerclean + 1 clean (Weight)

OTM 10 min:
2 powerclean + 1 clean

Metcon

130923 (Time)

7 RFT:
7 front squats 60/40kg
7 CTB pull-ups