Månad: augusti 2013
-
Fredag 130809
EGO CrossFit – WOD View Public Whiteboard Metcon 130809 (Time) Styrkevändningar och handstående armhävningar. Låt det hellre ta någon minut extra med en tyngre vikt eller svårare skalning av HSPU än att skala ner och göra det snabbt 18-15-12-9-6-3: Powerclean 60/45 kg HSPU
-
Torsdag 130808
EGO CrossFit – WOD View Public Whiteboard Gymnastics Handstand 25 min träning på olika övningar för att lyckas med handstående. Metcon Run – Intervalls 2 (Time) 6 x 400m (vila 1,5 min mellan varje intervall)
-
Onsdag 130807
EGO CrossFit – WOD View Public Whiteboard Weightlifting OL Metcon 130807 (Time) 100 SDHP 24/16 kg 50 kettlebell swings 24/16 kg 800m run
-
Tisdag 130806
EGO CrossFit – WOD View Public Whiteboard Metcon Angie (Time) For Time: 100 pullups 100 pushups 100 situps 100 air squats
-
Måndag 130805
Hej! Fantastiskt trevligt initiativ av Anders som ordnade med fest i fredags! Och starkt jobbat på lagtävlingen innan! Ni är grymma! Bara att köra på! Vi fortsätter svettas i boxen under veckan som bland annat innehåller girlsen Angie och Burpee-Jackie! Vi syns i boxen! EGO CrossFit – WOD View Public Whiteboard Metcon 130805 (AMRAP – […]
-
Lördag 130803
EGO CrossFit – WOD View Public Whiteboard Metcon 130803 (Time) Gör totalt fyra varv av löpning, tunga thrusters och burpees. Vila två minuter mellan varven och blås på allt som går under tiden du jobbar. Ditt resultat är den totala tiden, inklusive vila. 4 rounds for time: 400m run 5 thrusters 60/40kg 10 burpees Rest […]
-
Fredag 130802
EGO CrossFit – WOD View Public Whiteboard Metcon Kelly (Time) 5 rounds for time: Run 400m 30 box jumps 60/45 cm 30 wall balls 9/6 kg