Hej på er!

Hoppas helgen varit bra och att ni vilat och återhämtat er!  Några av veckans pass är extra tuffa, bl.a. heroWOD:en ”Gallant” på onsdag.

Nybörjarkursen startar denna vecka och kommer gå onsdagar 17:00-18:00 och lördagar 11:15-12:15! Det betyder att vi kör onsdagsWOD:en 18:00-19:00!

Vi syns i boxen!

EGO CrossFit – WOD

View Public Whiteboard

Gymnastics

A1: Skin the cat (2-4 reps x 3 sets)

A2: Handstand (Max tid x 3 sets)

Metcon

130819 (Time)

3 rounds of:
50 SDHP 24/16kg
20 burpees
400m run