EGO CrossFit – WOD
Weightlifting
Snatch complex
Gör små ökningar i vikt. När du missar 3 squat snatches, fortsätt med enbart snatch pull and power snatch.
1 Snatch Pull
1 Power Snatch
1 Squat Snatch
Metcon
130730 (AMRAP – Rounds)
Klassisk CrossFit. Kort, intensivt och svettigt. Gör så många varv som möjligt på åtta minuter av tio armhävningar och 30 dubbelhopp
AMRAP 8 min:
10 push-ups with release
30 double unders (90 single-unders)