Daily Archives: 29 juli, 2013

CrossFit – Nybörjarkurs

Nu är det dags för höstens nybörjarkurs!

Är du nyfiken på CrossFit men känner dig inte redo att hoppa in på ordinarie pass?

Vår introduktionskurs är för dig som ännu inte är CrossFit-medlem och vill prova på och komma igång med funktionell, rolig och effektiv träning!

Kursen kör vi på onsdagar kl. 17:00-18:00 och lördagar kl. 11:15-12:15. Totalt 8 träffar med start onsdag 21/8 kl. 16:30-18:00. Första tillfället är alltså 90 min!

Vi håller till på EGO CrossFit, Industrigatan 18, efter Norra kajen. Kursen kostar 795 kr. I priset ingår en t-shirt värde 179 kr.

Mer info här!

Tisdag 130730

EGO CrossFit – WOD

View Public Whiteboard

Weightlifting

Snatch complex

Gör små ökningar i vikt. När du missar 3 squat snatches, fortsätt med enbart snatch pull and power snatch.
1 Snatch Pull
1 Power Snatch
1 Squat Snatch

Metcon

130730 (AMRAP – Rounds)

Klassisk CrossFit. Kort, intensivt och svettigt. Gör så många varv som möjligt på åtta minuter av tio armhävningar och 30 dubbelhopp
AMRAP 8 min:
10 push-ups with release
30 double unders (90 single-unders)