Daily Archives: 23 juli, 2013

Onsdag 130724

EGO CrossFit – WOD

View Public Whiteboard

Metcon

130724 (Time)

Börja med att göra 80 svingar när klockan går igång. Mata igenom samtliga 80 innan du går på de fem varven av shoulder to overhead och pullups. STOH innebär att du använder den teknik du känner dig mest bekväm med av press, push press eller överstöt för att få stången från axlarna till raka armar. Oavsett vilken teknik du väljer gäller det att spänna magen och kontrollera vikten upp till helt utlåsta armar.

80 kettlebell swings 24/16 kg
Then, 5 rounds of:
5 STOH 70/50 kg
15 pull-ups