Daily Archives: 14 juli, 2013

Måndag 130715

Hej!

Under vecka 29 kommer vi bland annat köra ”Nancy” som vi senast gjorde 121005! Då hade vi inte Wodify men ni kanske har noterat er tid ändå? Alltid bra att kunna jämföra med sina tidigare resultat för att få svart på vitt att vi (bland annat) blir starkare och snabbare!

Ha en riktigt grym vecka!

Vi syns i boxen!

EGO CrossFit – WOD

View Public Whiteboard

Gymnastics

Muscle-ups

25 min träning på olika övningar för att lyckas med Muscle-ups i ringar: ring pull-ups med false grip, ring dips, ring push-ups, ring row, MU-övergångar, negativa MU:s osv.

Run – Intervalls 1 (Time)

3 x 200m & 3 x 400m (vila 1,5 min mellan varje intervall)