EGO CrossFit – WOD
Weightlifting
Clean complex (30 min OL)
Gör små ökningar i vikt. När du missar 3 squat cleans, fortsätt med enbart clean pull and power clean och fortsätt öka vikterna.
1 Clean Pull
1 Power Clean
1 Squat Clean
Metcon
130710 (AMRAP – Rounds)
10 min AMRAP:
5 burpees
100m sprint