Daily Archives: 9 juli, 2013

Onsdag 130710

EGO CrossFit – WOD

View Public Whiteboard

Weightlifting

Clean complex (30 min OL)

Gör små ökningar i vikt. När du missar 3 squat cleans, fortsätt med enbart clean pull and power clean och fortsätt öka vikterna.
1 Clean Pull
1 Power Clean
1 Squat Clean

Metcon

130710 (AMRAP – Rounds)

10 min AMRAP:
5 burpees
100m sprint