Fredag 130628

EGO CrossFit – WOD

View Public Whiteboard

Weightlifting

A1: Deadlift (5 reps x 3 sets, rest 30 sec)

A2: Handstand Push-ups (alt. handstand, AMRAP x 3 sets, rest 2 min)

Metcon

130628 (AMRAP – Reps)

3 rounds for max reps:
45 sek kettlebell swings 32/24 kg
15 sek rest
45 sek burpees
15 sek rest
45 sek push press 40/30 kg
15 sek rest


Publicerat

i

av

Etiketter:

Kommentarer

Ett svar till ”Fredag 130628”

  1. Profilbild för Måns
    Måns

    Grrymt bra metcon idag. Den här måste vi göra om!