EGO CrossFit – WOD
Metcon (Time)
Death by 30 sec:
Power clean 50/30 kg
Push-ups
Thruster 50/30 kg
Pull-ups
Push press 50/30 kg
Burpees
Starta klockan och gör först en repetition power clean inom 30 sek (vila återstående tid). Inom nästa 30 sek intervall gör man två repetitioner. Du ökar sedan med en repetition varje trettionde sekund som går. När man tar slut och inte orkar, då går man vidare till nästa övning och börjar om rep antalet från 1.
6 olika övningar som du ska göra så många repetitioner som möjligt av. Flest minuter som sluttid vinner!