EGO CrossFit – WOD
Strength
Back Squat (5-5-3-3-2 )
Conditioning (Time)
3 rounds:
400 m löpning
20 pull-ups
10 ring dips
5 wall climbs
Skalning:
Pull-ups – Hoppande pull-up, med gummiband eller ringrodd
Ring dips – Fötterna på låda eller golv, ”vanliga” dips med händer på låda
Wall climbs – Klättra inte hela vägen in mot väggen