EGO CrossFit – WOD
Strength
Deadlift (OTM 10 min)
Viktförslag:
110/70 kg eller
80/50 kg
Conditioning (Time)
5 rounds for time:
20 goblet squats 24/16 kg
15 kettlebell swings 24/16 kg
10 chest to bar pull-ups
Skalning:
Kettlebell swings – Lägre vikt, svinga inte så högt (ansiktshöjd)
Goblet squats – Lägre vikt, air squats
CTB pull-ups – Vanliga pull-ups, hoppande pull-up, med gummiband eller ringrodd